ما بين نوبات الكآبة و الهوس العلاج النفسى يكون مفيد جداً يشمل ما يلى :
التثقيف النفسى : ( معرفة المزيد عن المرض )
نعم يجب أن تكون على دراية تامة و خبرة بكل شىء عن مرضك و حيث أن اضطراب ثنائى القطب يستمر لمدة طويلة فمن الضرورى و الحيوى أن تعلم أنت وأفراد أسرتك عن كل شىء عن المرض وطرق علاجه و ذلك بأن تقرأ كل شىء عن المرض و تناقش ذلك مع الطبيب المعالج و تسأله على أى معلومة تحتاجها .
مراقبة المزاج
تعلم كيف تلاحظ نفسك و يساعدك فى ذلك استعمال مفكرة تدون فيها الأعراض التى تعانى منها عند بداية ظهور النوبة لأن ذلك يمكنك من السيطرة على الحالة مبكراً و قد لا تحتاج دخول المستشفى .
السيطرة على المزاج
السيطرة على المزاج معناه أن تٌخفض من التقلبات المزاجية و الضغوط النفسية 
التى من الممكن أن تؤدى إلى إنتكاس المرض و ذلك بالإلتزام بالآتى :
- حاول أن يكون لك نمط ثابت فى النوم
- اذهب إلى السرير فى وقت ثابت كل ليلة و استيقظ من النوم فى نفس الميعاد .
- ابتعد عن الإجهاد:
- من المفضل الإبتعاد عن الإجهاد لأنها قد تؤدى إلى حدوث نوبة هوس أو كآبة بما أنه من المستحيل الإبتعاد عن كل حالات الإجهاد لذا يٌفضل تعلم كيفية التعامل معه .
- تستطيع القيام بتمارين الإسترخاء لتتعلم كيفية مواجهة الضغوط .
- لا تستخدم المخدرات مطلقاً
- هذه العقاقير من الممكن أن تٌحدث اختلال كيميائى فى المخ يؤدى إلى انتكاس المرض و من الممكن أن تٌحدث اختلال فى عمل العقاير العلاجية التى تتناولها .
- أحياناً يتناول المرض هذه العقاقير من أجل الحصول على نوم أعمق أو من أجل الحصول على مزاج أفضل ، ولكن الواقع فإن هذه المخدرات تجعل المزاج أسوأ من ذى قبل .
- التوازن فى الأنشطة اليومية
- من المهم جداً أن يكون هناك توازن فى حياتك بين العمل و هواياتك و العلاقة مع الأصدقاء و العائلة لأن الإنشغال الشديد قد يؤدى إلى حالة الهوس .
- تأكد أنك تحصل على وقت كافى من الراحة والإسترخاء إذا كنت لا تعمل ( عاطل ) .
- فكر بالقيام بأعمال تطوعية و تنظيم وقتك و حياتك .
- التمارين الرياضية
حاول القيام بتمارين لمدة عشرين دقيقة على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً لأنه وٌجد أنها تؤثر على المزاج بصورة إيجابية .
