بعد قراءة ما سبق و فهمه و تنفيذه هل ما زلت تعاني من الخوف من الموت ؟

هل سبب لك هذا الخوف تعطيل أعمالك أو إهمال دراستك أو اعتزال الناس ؟

إذن...أنت في حاجة لاستشارة طبيبك النفسي فربما تعاني من أحد الاضطرابات الآتية...

1-   القلق:

عندما يصاحب الخوف من الموت انشغال البال و التوتر و العصبية و سرعة الانفعال  و صعوبة التركيز و الارتباك و الأرق و الأحلام المزعجة و الإرهاق     و سرعة دقات القلب و صعوبة البلع و سوء الهضم و الانتفاخ و الشعور بالألم في الجسم و التنميل و ضيق الصدر و صعوبة التنفس و الإحساس بالاختناق...... هذه الأعراض هي أعراض القلق النفسي...

اطلب الحل من طبيبك النفسي...

ثم....

• ممارسة الرياضة

• تجنب ما يثير الأعصاب

• تقليل المنبهات و عدم التدخين

• الاستجمام في أيام الأجازات

• التفكير بواقعية.. بدون انفعالات

• السيطرة على ردود الأفعال

• التدريب على الاسترخاء

2-   الاكتئاب:

عندما يصاحب الخوف من الموت الحزن و التشاؤم و فقدان اللذة و الأمل         والطموح و ضيق الصدر و القلق و عدم الاهتمام و فقد الشهية و الوزن        و ضعف الطاقة العامة و التعب و بطء الحركة والتردد و النسيان و الأرق و الألم... هذه الأعراض هي أعراض الاكتئاب..

اطلب الحل من طبيبك النفسي...

ثم ...  اجعل أهدافك في حدود إمكانياتك

         حدد ما هو مطلوب منك و اعمل ما تستطيعه

         تجنب الوحدة

         مارس الرياضة

         اخرج مع الأصدقاء للحدائق و المتنـزهات المباحة .

         لا تتخذ قرارات مهمة حول مستقبلك و حياتك مثل الزواج و الطلاق أو الاستقالة من العمل أو ترك الدراسة دون استشارة من حولك من الأحباب والأصدقاء و انتظر حتى تذهب أعراض المرض.

 

3-  الوسواس القهري:

عندما تكون فكرة الخوف من الموت متواصلة و متسلطة و مستمرة ليل نهار تقتحم العقل و تلازمه مع العجز عن دفعها أو طردها أو التخلص منها وتسببها في كثير من القلق و الإزعاج مع التأكد أنها فكرة خيالية غير حقيقية و لا منطقية ... فهي إذن فكرة وسواسية...اطلب الحل من طبيبك النفسي...

 

4-   رهاب أو "فوبيا " الموت:

عندما يكون الخوف من الموت متعلق برؤية الميت أو الكفن أو الجنازة أو القبر أو عظام الميت أو متعلقات الميت أو لمس هذه الأشياء أو ذكر الموت و طريقة الدفن .... و بعيد عن ذلك لا يوجد أي قلق أو خوف....هذه الأعراض هي أعراض رهاب أو فوبيا الموت ...اطلب الحل من طبيبك النفسي...

5-  الهلع:

 عندما يصاحب الخوف من الموت شعور قوي بالرعب يأتي بشكل مفاجيء        و يرافق هذا الشعور أعراض جسدية مثل خفقان القلب بقوة، التنفس بسرعة، الرجفة، ارتعاش القدمين و غالباً ما يراودك أفكار مخيفة و تعتقد أن أمراً مرعباً     و فظيعا سوف يحدث لك و تحاول تجنب ذلك أو الهروب منه... هذه الأعراض هي أعراض الهلع...اطلب الحل من طبيبك النفسي...

6-   أسباب أخرى سوف يذكرها لك طبيبك النفسي و سوف يقدم لك الحل المناسب.