لو كنت تريد حقاً تحفيز نفسك، لابد أن تتعلم محاربة "ولكن " بواسطة ذلك الجدول.

تعلم كيف تقدر نفسك !!                                            
هل غالباً ما تقنع نفسك أن ما تفعله غير ذو قيمة؟ لو كانت لديك تلك العادة السيئة، فإنك غالباً ما يملأك شعور أنك لم تفعل أبداً شيئاً يستحق التقدير.وليس الفرق كثيراً كونك حائزاً على جائزة نوبل أو كنت مزارعاً..

إن الحياة ستبدو فارغة لأن اتجاهك المرير سيأخذ السعادة من كل إنجازاتك ويهزمك قبل أن تبدأ...... لا عجب أن تشعر بعدم التحفيز لكي تعكس هذه الرغبة في التدمير، فإن أول خطوة جيدة هي أن ترى أفكارك المُحبِطة التي جعلتك تشعر بتلك المشاعر السلبية في المقام الأول. ناقش تلك الأفكار واستبدلها بأخرى أكثر موضوعية وتقدير..

وعندما تتمكن من تلك الطريقة تدرب بصورة واعية على تقدير نفسك طوال اليوم على جميع أفعالك حتى لو كانت تافهة.. قد لا تشعر بارتفاع معنوي في البداية، ولكن داوم على التدريب حتى لو كان بصورة آلية، بعد عدة أيام ستبدأ في الشعور بارتفاع المزاج وستبدأ في الشعور بالفخر بما تفعله.. ربما تعترض..لماذا أشجع نفسي على كل ما أفعله؟.. يجب أن يكون ذلك دور عائلتي، أصدقائي وزملائي في العمل، لابد أن يكونوا أكثر تقديراً لي..

في المقام الأول حتى لو كان الناس يتجاهلون مجهوداتك، فإنك ترتكب نفس الجريمة، إنك أيضاً تقوم بإهمال نفسك، وإهمالك لنفسك لن يحسِّن الموقف، حتى عندما يجاملك شخص، فإنك لا تتقبل المديح حتى تقرر أن تصدقه، وبالتالي تعطيه مصداقية، كم عدد المجاملات الصادقة التي تنهال عليك ولكنك تتجاهلها لأنها لا تحمل أية مصداقية بالنسبة إليك ؟عندما تفعل ذلك فإنك تصيب الناس بالإحباط لأنك لا تتجاوب بإيجابية مع ما يقولونه...تدريجيا سيتوقفون عن محاولة إحباط محاولاتك لتقليل نفسك، وما تفكر فيه عن نفسك هو ما سيؤثر على أفعالك.. سيكون عاملاً مساعداً أن تكتب قائمة بأعمالك اليومية، ثم تعطي لنفسك تقديراً معنوياً على كل واحد منها، مهما كان صغيراً.. سيساعدك ذلك على التركيز على ما فعلته بدلا من التركيز على ما (لم) تفعله.. قد تبدو هذه الطريقة بسيطة ولكنها شديدة الفاعلية.. وفيما يلي مثال عليها.