طبيب نفساني دوت كوم

التاريخ	الموقف	الانفعال	الأفكار التلقائية	الرد المنطقي	النتيجة
15- 7	-لم أغادر الفراش طوال العطلة -كنت كثير النوم -لا أملك قوة أو طاقة -لأقوم بفعل أي شيء منتج أو حتى أغادر الفراش	-الإكتئاب -الإرهاق -الذنب -كراهية النفس -الوحدة	-لا أملك الرغبة لفعل شيء.	لأنني لا أفعل شيء بالفعل ، الحافز يأتي بعد العمل.	أحسست ببعض الراحة ، وقررت أن أغادر الفراش , وعلى الأقل أَخذ حماماً وأتوضأ وأصلي
			-لا أملك الطاقة لأغادر الفراش.	أنا أستطيع مغادرة الفراش أنا لست معاقاً.
			-أنا فاشل كإنسان.	أنا ناجح في الأشياء التي أريدها، عدم العمل يجعلني أشعر بالملل و الإكتئاب، ولكنه لا يعني أني فاشل كإنسان لأنه لا يوجد شيء كهذا.
			-لا توجد لدي أي اهتمامات حقيقية	أنا أملك اهتمامات ولكن ليس عندما أكون لا أفعل شيئا، لو بدأت في العمل بالغالب ستزيد اهتماماتي.
			-أنا أناني لأني لا أهتم بأي شيء من حولي.	عندما أكون أحسن فإني أهتم بما حولي ، من الطبيعي أن أفقد الاهتمام عندما أكون مكتئباً.
			-كل الناس من حولي يستمتعون بحياتهم.	وماذا يمنعني أن أكون مثلهم، إنني حر لأن أفعل كل ما أريد.
			-لا أستطيع الاستمتاع بشيء.	عندما أكون أحسن فإني أستمتع بالعديد من الأشياء ، لو بدأت في العمل فغالباً ما سأستمتع رغم أن الصورة تبدو مختلفة وأنا مستلقي بالفراش.
			-لن أملك أبداً مستوى معقول من الطاقة.	إني لا أملك دليلاً على هذا فإنني أعمل وأحصل على نتائج عندما أكون أفضل ، وعندما أنشغل بالعديد من الأشياء عادة ما تملأني الطاقة.
			-لا أريد أن أرى أو أتكلم مع أي أحد.	إذن لا تفعل ، لا أحد يجبرك على الكلام ، قرر أن تفعل شيئاً آخر ، و لكن على الأقل غادر الفراش وابدأ بفعل أي شيء.