الموضوع :
أولا السلام عليكم و رحمة الله اعاني من حالات مرضية مختلفة عمري 23 سنة ا1 الاكتاب فانا مكتاب طوال الوقت . 2 الخجل في التحدث الى كل اجنبي كان . رجل او امراة . الوسواس فقداصبحت اعاني من الملل. النسيان عدم التركيز و عدم الجراة على فعل اي شيئ ( حتى على كتابة هذة السطور او استشارة طبيب نفساني) فقدت الثقة في نفسي . ماذا افعل مع العلم اني اعاني من مشاكل عائلية منذ الصغر . ساعدوني ارجووووووكم .

 

 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الابن الفاضل

رسالتك تقطر بالمرارة ولكني لا أرى المشكلة كبيرة إلى هذا الحد

ولكن كثرة المشاكل العائلية أفهم منها أنه لا يوجد من يتكلم معك في اسرتك ومن ينقل إليك خبرات الحياة والمهارات الإجتماعية اللازمة لمجابهة مصاعب ومسؤليات العيش في زمن الوحدة والجري والهاث وراء لقمة العيش.

كل ذلك أدى إلى الخجل أثناء التحدث مع الآخرين وفقد الثقة بالنفس وعدم الجرأة .

ابني العزيز دعك من مشاكلك العائلية وامظر اليها كأنك تنظر إلى مسرحية واقعية ولا تتأثر بما يحدث فيها لأنه تمثيل في تمثيل

وإلا فما البديل؟

قراءة مقال كيف تساعد نفسك على موقعنا ثم شجع نفسك على الدخول في مواقف كنت تخافها واصبر حتى تشعر أنك أحسن

شجع على الأكل والشرب وسط أصدقاءك ولا مانع في أماكن عامة حتى لو كنت لا تشعر بالارتياح.

اكتب في ورقة كل المناسبات الاجتماعية التي تهم عائلتك وكن اول الحاضرين والمهنئين

افعل دائما الاشياء التي كنت تخافها من قبل واستمر فيها حتى يقل الخجل والخوف والتوتر

لا مانع في القيام بعمل شاي أو قهوة أو وجبة خفيفة للجيران أو الاصدقاء وأدعوهم لجلسة عائلية

قم بزيارة لأحد المستشفيات واجعلها عيادة أو زيارة لمريض تحصل الثواب والجرأة والخبرة في التعامل مع الناس

عليك ان تتولى شراء احتياجات المنزل من خضار وفاكهة وخبز وتعامل مع البائعين وعليك المفاصلة واختيار أفضل السلع والذي لا يرضى ارفض الشراء منه واختر بائعاً آخر من الممكن أن تنزل إلى الشارع وتسأل المارة عن أسماء الشوارع وناقش الناس في كل كبيرة وصغيرة

ارجع الى مقال التدرب على علاج التوتر النفسي على موقعنا طبيب نفساني دوت كوم

وكذلك الرجوع الى مقال البرنامج الروحي

ولك من كل تحية وسلام

طبيب نفساني دوت كوم
موسوعة الطب النفسي