لإسم : ن.

العمر : 29

الدولة : الجزائر

الموضوع :

اثناء النوم احس ان الباب اغلق بالمفتاح ولن استطيع الخروج من غرفتي ثم اذهب مسرعة لفتحه وقلبي يخفق بشدة

الـــــــــــــــــــــرد

أختي الفاضلة

إن ما تعانين منه من خوف وقلق بسبب صغير لا يستحق ذلك وهو غلق الباب بالمفتاح، وما يصاحب ذلك من خفقان في القلب وخوف شديد هو ما نطلق عليه نوبات الهلع.. اقرأي مقالة نوبات الهلع في الموقع ففيها استفادة كبيرة لك.. ويمكن أن يكون السبب هو الخوف من الأماكن المغلقة الذي يصيب كثيرًا من الناس، فعليك التدرج على حبس نفسك في أماكن مغلقة (غرفة ضيقة بدون نوافذ مظلمة، أسانسير صغير يصعد أدوار كثيرة، و...) دقائق قليلة تزداد تدريجيًا حتى تتعودي على المكث في هذه الأماكن فترات أطول بدون القلق والخوف وخفقان القلب، أما لو فعلت كل ذلك بدون جدوى وكان خوفك كبيرًا ونومك كبيرًا ومزاجك متكدر صباحًا فيمكنك تناول دواء يساعدك على تخطي هذه المسألة.