الــــــــــــــــــــــــرد

أخي الفاضل

هذه العادة غالبًا ما تنم عن أنك تعاني من بعض القلق الذي يظهر بشكل مص لإصبع الإبهام.. هناك طريقة للتخلص من هذه العادة.. قم بمص إصبعك يوميًا أمام المرآة لمدة 10 دقائق ولا تتوقف وهى صورة من صور العلاج بالنفور أى سوف ينفر مخك من هذا الفعل ويرسل إشارات لك لكى تتوقف، ومن المهم جدًا قراءة باب القلق بالموقع وتنفيذ كل التعليمات السلوكية المذكورة ستجد أن حاجتك لمص إصبعك تتلاشى مع الوقت .

أما إذا لم تتلاشى وأحسست أن لديك درجة عالية من القلق والتوتر والاستعجال والخوف فضع في اعتبارك تناول دواء يخفف من القلق والتوتر ولا يسبب الإدمان أو التعود حتى لا يضطر جسدك للهروب من القلق بمص الأصابع أو قرقضة الأظافر أو ما شابه، وحل آخر خايب يمكن استعماله قبل استعمال الدواء وهو دهان أصابعك التي تمصها بالشطة أو الصبار قبل النوم أو لبس قفاز في يديك لا تظهر منه الأ اصبع ولكن قطعة واحدة.. واقرأ علاج القلق و العلاج المعرفي للاكتئاب فسيساعدك كثيرًا.