الــــــــــــــــــــــــرد

أخي الفاضل

لابد أن تعلم أن الأفكار هى مجرد أفكار.. أنت لن تموت بسبب فكرة والله لا يحاسب على وساوس النفس والأفكار التي لا تستطيع ردها.. فأهدأ واطمئن.. علاج الأفكار الوسواسية التي تعذبك لابد أن يتكون من شقين:

العلاج الدوائي والعلاج المعرفي السلوكي. فعادة ما يهتم مريض الوسواس بالفكرة ويجعلها محور تفكيره ويكون يقظًا لأى فكرة تخطر على باله، لابد من اتباع برنامج العلاج السلوكي..

1. وقف الفكرة الوسواسية: ردد الفكرة الخيالة عدة مرات، اغلق عينيك ودع الفكرة تسترسل في ذهنك ثم قل بصوت واضح "أوقف التفكير فيها الآن"  كرر هذه العملية عدة مرات وحاول وقف الفكرة  ومنعها بنفس الطريقة السابقة بمجرد أن تبدأ.. وقد يمكنك استبدال الفكرة بفكرة أخرى مقبولة ومبهجة مثل تخيل منظر جميل كالبحر وأنت تجلس مسترخيا على الشاطئ برفقة صديق تحبه تتسامر معه.. كما يمكن استخدام مثيرًا مؤلمًا مثل جذب أسورة مطاطية على المعصم أو الجبهة بمجرد بداية الفكرة حيث ينبه اللم عقلك لوقف الفكرة.

2.      اقبل وجود الفكرة وعش معها.. أى اترك الفكرة بدون تقييمها أو الحكم عليها، فأنت إذا كنت تسكن بجوار قطار يمر أمام بيتك عدة مرات في اليوم.. إنك لن توقف حياتك بسبب وجود القطار ولن يمنعك الازعاج من الصلاة أو المذاكرة أو النوم.. لكنك تتعايش معه ورويدا تتعود على صوت القطار ثم تدع القطار وصوته وكأنه غير موجود. عش مع الأفكار الوسواسية مهما تكن وكأنها هذا القطار وبالتدريج ستتقبل وجودها ثم تتجاهلها تمامًا..

3.      إن الفكرة لا تعبر عنك .. إنها ليست أنت.. وفكرة أنك راض عنها هى مجرد فكرة وسواسية أخرى، اقرأ جيدًا باب

الوسواس القهري ونفذ البرنامج العلاجي بجدية مع العلاج الدوائي وإن شاء الله سيكون التحسن سريعا وأقرب مما تتوقع

بالتوفيق