آ من الامارات

بسم الله الرحمن الرحيم

 السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

> اردت ان استشيرك بخصوص ما اعاني منة وهو عدم القدرة على النوم فعندما اريد ان انام لا استطيع النوم مباشرة فبعد ساعتين او اكثر اغفو وكثيرا ما اسيقظ من النوم فجاة  اي ثلاث مرات تقريبا في ليلة الواحدة ولا  لكن ليس بشكل يومي ...

 والمشكلة انني عندما اصحى من النوم لا اشعر  باني نمت واشعر اني لم اتوقف عن التفكير  اثناء النوم واني لم ارتاح في نومي وعلماً  باني اقرا المعوذات كل يوم قبل النوم  واحاول ان انام ولا افكر ولالكني لااستطيع  ابدا النوم براحة او بالاحرى النوم دون  التفكير...وعندما احاول ان اخذ قيلولة في  النهار مستحيل لا استطيع... اشعر باني مشوشه  واني اذا تذكرت شيئا لا استطيع ان امنع  نفسي من تفكير فية ابدا ...  
 وشكرا لك على الموقع الجميل والمفيد للكل
 وجزاك الله خيرا وفي ميزان حسناتك

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ابنتي الفاضلة....

الأرق عرض لمرض وليس مرضاً ذاته لو كان عدم النوم مصاحباً لأعراض القلق وهي تنقسم  إلى نوعين من الأعراض:

أولاً: أعراض جسدية ناتجة عن تغيرات فسيولوجية فى بعض الهرمونات، والمؤثرات الحسية لدى الشخص المعرض للحدث نفسه مثل: زيادة دقات القلب والشعور بنبضات القلب تسري في العروق. صعوبة البلع وجفاف الريق وفقدان الشهية. إضطرابات الهضم.... الشعور بالإنتفاخ والفراغ في المعدة والمغض المتكرر ...إسهال أو إمساك آلام العضلات خصوصاً عضلات الصدر والظهر التنميل والعرق ضيق الصدر وصعوبة التنفس وكثرة التنهد والنهجان والشعور بالإختناق الشعور بالحكة والرغبة في الهرش إضطراب الدورة الشهرية وفقدان الرغبة الجنسية وسرعة القذف في الرجال وتأخر الوصول إلى النشوة في النساء.

ثانياً: أعراض نفسية ناتجة عن تأثير هذا القلق على القدرة على التفكير، على مدى كفاءة التعلم، الوعى، مدى الإدراك، صعوبة التركيز،ضعف القدرة على ربط الأمور بعضها ببعض. وتظهر هذه الأعراض أثناء تعرض الإنسان للحدث نفسه، أو أثناء محاولة الشخص ذاته الهروب أو التفكير فى الهروب من الحدث أو حتى بشيء يذكره بالحدث من مكان، أشخاص، أو مواقف أخرى مشابهة للحدث المزعج ذاته. هذه الأعراض تشمل: الخوف وإنشغال البال والبكاء والعبوس التوتر وسرعة الإنفعال والتهيج العصبي النسيان وصعوبة التركيز والتوهان والسرحان والإرتباك الصداع والإحساس بالضعط على الرأس الأرق: صعوبة الدخول في النوم أو صعوبة الإستغراق فيه سرعة التعب أو الإرهاق من أقل مجهود

فمشكلتك هي مشكلة قلق وعليك حفظ وتنفيذ مقالة (التدرب على علاج التوتر النفسي) تحت  باب  القلق بالموقع

ولو كان عدم النوم مصاحباً لأعراض الإكتئاب وهي:

• مزاج إكتئابي أو شعور دائم بالحزن.

• فقدان الشعور بالذة ( فقدان الإحساس بمباهج الحياة ).

• القلق وضيق الصدر.

• فقدان الشهية و فقدان الوزن أو زيادة ملحوظة في الوزن.

• إضطراب النوم : الأرق أو النوم الكثير.

• الإحساس ببطء الحركة أو الهياج و عدم القدرة على الجلوس بهدوء.

• فقدان الطاقة و الإحساس بالإجهاد طوال الوقت و التعب و بطء الحركة.

• الإحساس بفقدان القيمة و الشعور بالذنب و عدم الثقة بالنفس.

• صعوبة التركيز و إتخاذ القرارات.( التردد ) ، و النسيان.

• التفكير في الموت بكثرة أو تمني الموت أو أحياناً أفكار إنتحارية.
  الصداع ووجع البطن و أحياناً آلام مختلفة في كل عضو من أعضاء الجسم.

• و في الحالات الشديدة و الحادة من الإكتئاب قد تظهر بعض الهلاوس و الضلالات.

فمشكلتك هي مشكلة الإكتئاب

عليك الرجوع إلى باب الإكتئاب بالموقع

وفي كل الأحوال لابد من الرجوع إلى مقالة [الأرق وإضطراب النوم والاستيقاظ] في كتاب

أسرار النوم ستجدينه على موقعنا في المكتبة أو في مرفقات هذه الرسالة اعط نفسك فسحة من الوقت شهرين  و عند عدم التحسن يرجى ارسال رسالة أخرى ولنا كلام آخر

مع تمنيانتا بالشفاء

استشارات طبيب نفساني دوت كوم